Видео: Тренироватьсвоишары

Подборка новых видео на тему Тренироватьсвоишары на сегодня 10 October 2025 года

Тренироватьсвоишары - смотрите онлайн

Кардио - силовая тренировка дома | Sindirina1

🏋🏻♂ Программы тренировок 👛 ЧАЕВЫЕ 💰Поддержать канал из-за границы 💸 ____________________________________________ Силовая тренировка на ноги и ягодицы / низ тела / нижнюю часть тела ТАЙМЕР: 40 сек работа 20 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели ( у меня по 10 кг) ____________________________________________ ⭐️ Тренировка на пресс ⭐️ Тренировка на трицепс ____________________________________________ ❇️ YouTube ❇️ Telegram ❇️ ВКонтанке ❇️ ДЗЕН ❇️ RUTUBE __________________________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:59 Разминка 06:36 Тренировка 58:54 Растяжка 01:03:43 QR код благодарности ______________________ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда... Смотреть видео...

ЯКОВЛЕВ | ГЕРАСИМОВ - ТРЕНИРОВКА РУК. Как накачать 60+ см?

Друзья, сегодня будет жарко! Антон Герасимов вместе со своим тренером Владимиром Яковлевым вышли на мощную тренировку рук! В этом выпуске покажем, как правильно комбинировать бицепс и трицепс в суперсетах, какие ошибки чаще всего мешают росту и почему техника важнее веса. 💪 Что внутри: – суперсеты бицепс + трицепс, реальные рабочие подходы; – советы Яковлева по форме и безопасности; – разговор про генетику, подготовку к турнирам в Румынии и Италии; – челлендж: 60 см рук к Новому году! 🔥 В конце — замеры, честные результаты и немного мотивации. Если ты хочешь понять, как работают профи в бодибилдинге, этот ролик для тебя. Поддержи команду лайком, напиши в комментах, сколько у тебя сейчас объём рук, и не забудь подписаться — впереди ещё... Смотреть видео...

как часто тренироваться?

Привет! Не знаешь сколько тренироваться в неделю? Тогда смотри видео! Приятного просмотра. _______________________________________________ Общая информация о канале: ------------ Этот канал для людей которые хотят изменить свою жизнь,свое тело . Стать лучше! ------------ Темы канала: спорт, тренировки, советы,путь к успеху. ------------ Новые ролики выходят : Понедельник, Четверг, Воскресенье ровно в 07:00 _______________________________________________ Мой... Смотреть видео...

Тренировка спины и бицепса в домашних условиях с инвентарём.

Рад приветствовать вас на своём канале. Мне приятно, что вас интересует то, что я записываю и выкладываю на своём канале. Будет здорово, если вам пригодится мой опыт. Буду признателен за лайк, подписку и комментарии. Это поможет мне продвигать и развивать канал, покупать оборудование для более качественного контента. У меня также есть второй канал, на котором я выкладываю видео касаемые стройки, ремонта, и всего того, что можно сделать своими руками или подручными инструментами Я не позиционирую себя как тренера. Тренируюсь сам и показываю свои тренировки. Тренируюсь уже 25 лет. Стараюсь поддерживать свой организм, в свои 45 лет, в тонусе. Когда-то весил 120 кг, но однажды взялся за себя и похудел до 83 кг. Если смог я, сможешь и... Смотреть видео...

Тренировка

Готовлюсь к сезону по большому футболу и к одном легкому спору) Договорились с @oskar_hartmann пробежать 100 метров кто быстрее. Первоначально речь шла о мае, но думаю перенесем на середину лета! Кстати в сторис, что вчера выкладывал скорость не увеличена, в институте был рекорд 10,95 на стометровке на соревнованиях! Но сейчас хуже конечно цифры, но бой планирую дать!!!) Съемка, что сегодня на видео после двухчасовой тренировки, видно немного подуставший, плюс газон скользкий, да к тому же была цель все 6 ударов нужно было попасть максимально близко к “девятке” и три удара сделать левой, три правой ногой, потому надо находить баланс. Мне много людей написало с вопросом можно ли присоединиться поиграть, к сожалению нет, так как наша... Смотреть видео...

Эти 3 упражнения должен делать каждый мужчина старше 40 лет

Три кита мужского здоровья после 40: упражнения, которые нельзя игнорировать Мы в ВКонтакте После 40 лет организм мужчины начинает претерпевать естественные изменения. Снижается уровень тестостерона, замедляется метаболизм, появляется склонность к накоплению лишнего веса и ухудшению общего самочувствия. Но это не приговор! Правильные физические упражнения помогут сохранить силу, энергию и здоровье на долгие годы. В этой статье мы расскажем о трех ключевых упражнениях, которые должен включить в свою рутину каждый мужчина старше 40 лет. Они не требуют специального оборудования, их легко адаптировать под свой уровень подготовки и, главное, они приносят колоссальную пользу для здоровья. 1. Приседания: фундамент силы и... Смотреть видео...

20 МИНУТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА - Тренировка дома для сжигания жира (без оборудования!)

20 МИНУТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА - Тренировка дома для сжигания жира (без оборудования!) Я в ВКонтакте Добейтесь идеального тела за 20 минут прямо у себя дома! Эта эффективная тренировка разработана для сжигания жира и проработки всех основных групп мышц. И самое главное - вам не понадобится никакого оборудования! Подходит для любого уровня подготовки, от новичков до продвинутых. Готовьтесь почувствовать, как горит каждая мышца и приближайтесь к фигуре своей мечты! Расширенное описание (детали): В этом видео я проведу вас через интенсивную 20-минутную тренировку, направленную на сжигание жира и формирование красивого, подтянутого тела. Выполняя эти упражнения регулярно, вы заметите улучшения в своей физической форме, увеличите выносливость и... Смотреть видео...

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА для: Жир - СЖЕЧЬ & Мышци - НАРАСТИТЬ

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА для: Жир - СЖЕЧЬ & Мышци - НАРАСТИТЬ ОДЕЖДА Heavy Metal Gym: (по России) (по России и Миру) ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК: - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы мышечных волокон! (вступление платное) О намерении вступить в группу или приобрести МОИ КНИГИ: "Ступени Бодибилдинга" для Мужчин, "Крепкий Орешек" для Девушек и "Практическая Реабилитация и Профилактика Позвоночника" для людей с проблемами в спине пишите в личку: По вопросам персональных тренировок и онлайн консультаций также пишите в личку вк Море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти здесь, на моем сайте: и в моей группе... Смотреть видео...

Прокачка Груди за 3 минуты! Интенсивная без перерывов!

Прокачка Груди за 3 минуты! Интенсивная без перерывов! Короткое описание: Эффективная 3-минутная тренировка на грудные мышцы без перерывов. Подходит для всех уровней, не требует оборудования, помогает быстро активировать и укрепить грудь. Полное описание: Интенсивная 3-минутная тренировка для грудных мышц без отдыха – идеальный вариант для тех, кто хочет быстро и эффективно прокачать грудь дома или в зале. В видео показаны базовые и усложнённые упражнения, которые работают на всю грудную зону: - Комплекс из отжиманий и других упражнений на грудь - Работа без пауз для максимальной нагрузки - Пошаговые инструкции и советы по технике Рекомендуем выполнять такую тренировку ежедневно или через день, постепенно увеличивая количество повторов... Смотреть видео...

Как безопасно заняться спортом после 60 лет?

Каковы особенности спортивных тренировок после 60 лет? 🏃♀️ Этот вопрос мы задали знаменитому врачу-гериатру Валерию Новосёлову 🧬 В новом коротком видео он рассказал: 🔹 почему с возрастом физическая активность становится не менее, а более важной; 🔹 с чего начать тренировки, если давно не занимались; 🔹 как безопасно повысить выносливость и использовать гипоксические тренировки для адаптации организма; 🔹 и почему тренеры, умеющие работать с возрастной группой 60+, скоро станут особенно востребованными. 🗣️ О спикере: Валерий Новоселов, врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог, геронтолог, директор «Научно-медицинского геронтологического центра». Председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова, старейшего научного... Смотреть видео...

Функциональная тренировка "Качаем мышцы без гантелей,

Это третье упражнение функциональной тренировки "Качаем мышцы без гантелей, штанги и тренажёров" от Андрея Крутоголова, тренера с 30-ти летним стажем. Идея возникла во время пандемии, когда я была вынуждена закрыть тренажёрный зал... Очень оригинальная идея тренировки на все группы мышц с применением только палки и верёвки. Конечно, сама авторская программа очень обширна. Здесь представлена только короткая, но весьма эффективная программа из 5-ти упражнений. Она подходит и доступна, практически, всем людям. Эта программа вам подходит: - Если вы хотите скинуть несколько лишних килограмм - Если вам нужно укрепить мышцы и набрать мышечную массу - Улучшить координацию движений - Укрепить сердце и сосуды - Улучшить состояние суставов и их... Смотреть видео...

ЛФК, силовая и комплекс! 168 тренировка 2025

168 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Лфк 3 раунда 30 сек на каждую руку статика с резинкой 3 раунда 12 повторов отведение в сторону 3 раунда 12 повторов лежа скручивание 3 раунда 12 повторов выпрямление лежа боком в параллель Сила Чередуя каждые 2,5 минуты, 25 минут 8 становых тяг Максимум строгих отжиманий в стойке Тяга - добавить 2-5 кг В стойке, в посильную амплитуду, или от пола, до появления пауз 2-3 секунды. 105 (кг)
 Комплекс Равномерно 40 зашагиваний на коробку с гантелью 40 выпадов назад с гантелью 30 пистолетов 40 взятие с виса+швунг гантели или 40 GHD ситапов/50 складок 40 бросков мяча 40... Смотреть видео...

Тренировка плеч и ног в домашних условиях с инвентарём

Рад приветствовать вас на своём канале. Мне приятно, что вас интересует то, что я записываю и выкладываю на своём канале. Будет здорово, если вам пригодится мой опыт. Буду признателен за лайк, подписку и комментарии. Это поможет мне продвигать и развивать канал, покупать оборудование для более качественного контента. У меня также есть второй канал, на котором я выкладываю видео касаемые стройки, ремонта, и всего того, что можно сделать своими руками или подручными инструментами Я не позиционирую себя как тренера. Тренируюсь сам и показываю свои тренировки. Тренируюсь уже 25 лет. Стараюсь поддерживать свой организм, в свои 45 лет, в тонусе. Когда-то весил 120 кг, но однажды взялся за себя и похудел до 83 кг. Если смог я, сможешь и ты. В... Смотреть видео...

расслабляем подвздошно-поясничную мышцу

Рад представить прекрасный курс записанный мной. Он состоит из 2 у частей и 15 видео уроков на тему "организация лодыжек и коленей". Эта программа - инновационный подход, сочетающий последние медицинские исследования о функции голени и бедра с Методом Фельденкрайза® обучения чувственному восприятию*. Метод Фельденкрайза существует уже более шестидесяти лет и помог миллионам людей восстановить функцию после болезней, травм или травмы. Упражнения в этой программе превосходят любые существующие программы обучения по взаимодействию нижних конечностей со всем телом. Они эффективны для улучшения контроля над врашением малоберцовой и большеберцовой костей (лодыжки), уменьшения болей в спине или тазе и восстановления после травм, операций. Они... Смотреть видео...

Худей с Нами! 50 минут Тренировки для Жиросжигания

Худей с Нами! 50 минут Тренировки для Жиросжигания 🔥 Готовы сжигать жир и приближаться к фигуре мечты? Присоединяйтесь к нам в этой мощной 50-минутной тренировке для жиросжигания! Мы разработали интенсивный комплекс упражнений, который поможет вам ускорить метаболизм, избавиться от лишних килограммов и повысить выносливость. Эта тренировка подойдет для тех, кто хочет эффективно похудеть и привести себя в форму. Следуйте за нами шаг за шагом, и вы почувствуете, как ваше тело меняется к лучшему! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы по похудению! Мы в ВКонтакте Что вы получите от этой тренировки: 50-минутная тренировка для жиросжигания Интенсивные упражнения для ускорения... Смотреть видео...