Тренировки с резинками

Тренировка с Резинками в Отеле: Спасаем Фигуру в Отпуске! Привет красотки! я нахожусь в прекрасном отеле ! Но даже в раю нельзя забывать про фигуру правда? Поэтому сегодня делюсь с вами супер-эффективной тренировкой с резинками которую можно сделать прямо в номере! Никакого спортзала не нужно! Итак признавайтесь кто тут на шведском столе оторвался по полной? Я тоже грешна! Но не переживаем сейчас все исправим! 1. Приседания с Резинкой на Бедрах: Надеваем резинку на бедра чуть выше колен. Ставим ноги на ширине плеч. Медленно приседаем отводя таз назад как будто садимся на стул. Важно: Колени не должны выходить за носки! Чувствуем как горят ягодицы! 15-20 повторений 2. Ягодичный Мостик с Резинкой: Ложимся на спину сгибаем ноги в коленях. Надеваем резинку на бедра. Поднимаем таз вверх напрягая ягодицы. Задерживаемся в верхней точке на секунду. Плавно опускаем таз вниз. 15-20 повторений 3. Махи Ногами в Стороне с Резинкой: Надеваем резинку на щиколотки. Становимся прямо держимся за стену или стул для равновесия. Медленно отводим ногу в сторону напрягая внешнюю поверхность бедра. Важно: Не наклоняемся в сторону! Держим спину прямо! 15-20 повторений на каждую ногу 4. Шагающий Крабик: Надеваем резинку на щиколотки. Становимся в полуприсед. Делаем шаг в сторону одной ногой затем подтягиваем вторую ногу. Двигаемся в одну сторону затем в другую. 1 минута Девочки помните: главное - это техника! Лучше сделать меньше повторений но правильно чем наделать ошибок и получить травму! И не забывайте про дыхание! Вдох на расслаблении выдох на усилии! Вот и все! Супер-эффективная тренировка для ягодиц и ног готова! Сделайте 3-4 круга этих упражнений и вы почувствуете себя богиней даже в отпуске! Не забудьте поставить лайк и подписаться чтобы не пропустить новые тренировки! И расскажите как вам эта тренировка? тренировкавпутешествии фитнесвпутешествии резинкидляфитнеса тренировкасрезинками ягодицы ноги спорт фитнес мотивация здоровье отпуск отель отпускнойфитнес пп зож блогер красота упражнения домашняятренировка,

#Блогер #Домашняятренировка #Здоровье #Зож #Красота #Мотивация #Ноги #Отель #Отпуск #Отпускнойфитнес #Пп #Резинкидляфитнеса #Спорт #Тренировкавпутешествии #Тренировкасрезинками #Упражнения #Фитнес #Фитнесвпутешествии #Ягодицы