Сидишь весь день? Страдают спина и шея

КАК ПОРАБОТАТЬ НАД ДЫХАНИЕМ Шаг 1: Ложимся на спину сгибаем ноги в коленях в пояснице естественный прогиб Шаг 2: Делаем глубокий вдох а затем выдыхаем весь воздух как будто шар воздушный надуваем Шаг 3: Сразу же делаем сильный ДОвыдох как-будто хотим выдохнуть не просто из лёгких а даже из живота и из таза Шаг 4: Задерживаем дыхание на 5 секунд но всегда ориентируемся на себя и свои ощущения вам не должно быть плохо Шаг 5: Делаем плавный вдох потом несколько обычных циклов дыхания и затем повторяем такое дыхание ещё 4 раза. Такое дыхание отлично расслабляет таз и диафрагму. А благодаря расслаблению весь наш внутренний цилиндр начинает работать более эффективно ведь диафрагма мышцы живота тазовое дно и спина неразрывно связаны между собой. Диафрагма зажата у 90 людей так что пробуйте Более того после такого дыхания вы почувствуете более спокойное моральное состояние и уменьшение тревожности И не забывайте что ЛУЧШЕ ВСЕГО работает именно комплекс из дыхания и упражнений Поэтому если вы хотите настоящих результатов забирайте скорее бесплатную тренировку для тазового дна и плоского живота в моём телеграм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT ,