Эффективное упражнение от бессонницы

СОХРАНИТЕ И ОТПРАВЬТЕ ДРУГУ В йоге существует прекрасная поза для расслабления которая называется Поза трyпa. Как ясно из самого названия она выполняется в положении лежа ноги естественно расставлены руки вытянуты вдоль тела глаза могут быть закрыты. Лежать лучше всего на полу на какой-нибудь подстилке не толстой и не тонкой хотя кровать тоже подходит. Кровать ещё удобна тем что вы можете принимать эту позу когда засыпаете или просыпаетесь утром. Вместо того чтобы при бессоннице считать слонов можно просто лежать в этой позе и расслаблять тело тогда сон приходит сам. Обычно советуют медленно и плавно перемещать внимание снизу вверх от ступней к голове расслабляя по очереди все члены и участки тела. Если у вас это получится делайте. Если нет тогда лежите расслабившись и концентрируйте своё внимание на тех участках тела которые привлекают ваше внимание. Потом мысленно идите в них и пребывайте там пока данное место не расслабится. Или же сами выберите область тела и поместите туда своё внимание. По мере практики вы научитесь свободно переходить от поверхностных напряжений к внутренним то есть сможете чувствовать и даже видеть что происходит в теле. Важность этой позы трудно недооценить и самое главное она не требует какого-то особенного опыта и умения. Что касается меня мне больше всего нравится выполнять её по утрам когда ум ещё не проснулся и не занялся своим обычным пережёвыванием дневной жвачки из всевозможных пустых мыслей и дел. В такие моменты легче всего проникнуть в глубь какой-то проблемы или вопроса.,