Прыжки на скакалке для похудения. Недельный марафон - 3-й день

Тренировка №3 Условия следующие: ✔Время тренировки увеличиваем еще на 2 минуты, теперь вся тренировка будет занимать 15 минут!!! 1 минута отводится отдыху! ✔Прыгаем в среднем темпе, ближе к быстрому. Нам нужно держать пульс всегда в диапазоне жиросжигания, а если прыгать медленно (как обычно я замечаю прыгают девушки), то эта граница может и не быть достигнута, поэтому контролируем свою скорость и ПОЕХАЛИ!))) ✔Круг на сегодня: 1. Прыжки «ноги вместе-врозь» – 1 минута. 2. Захлесты – 1 минута. После первого круга мы начинаем все сначала: ноги вместе-врозь - захлесты и т.д. Всего выйдет 7 кругов с минутным перерывом в середине тренировки. Если хочется сильно пить, то вы можете делать 10 секундные перерывы, чтобы сделать глоток воды, но не делайте такие перерывы все же слишком часто. ✔Мы уже ОТКАЗАЛИСЬ от сладкого, мучного и фаст-фуда и пьем минимум 2 литра чистой некипяченой воды, теперь добавляем ко всему этому еще одно ограничение в питании. ЭТО фрукты! Урезаем потребление фруктов, как источник простых сахаров. Можно есть до 300 г любых фруктов, кроме бананов, винограда и дыни. P.S. Девчонки, я знаю, вы выдержите все!!! Я с вами!,